杏仁是很多人
都喜欢吃的一种食物
但是对于杏仁食用应注意什么
很多小伙伴都不是太了解
今天，小洽给大家讲讲
杏仁一天吃多少合适
吃杏仁的好处有哪些
以及杏仁不能和什么同吃
01杏仁一天吃多少合适
杏仁有苦与甜之分
一般用的是苦杏仁
但苦的有*
一次服用超过30克就有可能中*
故一般是每次10克左右为最佳
甜杏仁主要是润肺润肠
相对来说量可稍大点
一般一天进食10-20克为最佳
HEY,SUMMER
02吃杏仁的好处
研究表明
每周至少吃5次杏仁的人
心脏病或冠心病
发作的危险性会降低一半
因为杏仁中富含单不饱和脂肪酸
可以降低有害的低密度
脂蛋白胆固醇含量
含有的抗氧化物、优质的植物蛋白
有助于抵抗多种慢性疾病，可延缓衰老
另外，其富含纤维以及多种矿物质
包括镁、钾、铁、钙、锌等
可以消除饥饿感，控制饮食
HEY,SUMMER
03杏仁不能和什么同吃
食用杏仁是非常有好处的
对于减肥以及润肠通便等
都有很大的作用
但是杏仁是不宜吃多的
与此同时，在食用杏仁的时候
要注意不可与板栗、狗肉、小米
以及*芪等一起同食
避免引起身体不适
比如腹泻、呕吐等
HEY,SUMMER
杏仁还具有良好的药用价值
如镇咳、平喘、增强人体免疫力等
另外，苦杏仁中特有的
苦杏仁苷含量达5.5%
现代医学认为这种苦杏仁苷
还具有抑制和杀死癌细胞的作用哦