新生儿睡眠训练，教会她睡觉，是她出生后最迫在眉睫的事情，否则大人小孩都遭罪。不少妈妈都为此头痛，今天大圣妈妈总结了一些哄睡方法，希望对你有用。
哄睡大法第一招：妈妈忍住玻璃心
妈妈忍住玻璃心。否则一切训练都无法进行。初为人母的紧张可以理解，宝宝一哭，委屈的小表情，哗哗的泪水，凄惨的声音当妈的简直心急如焚，但是新妈妈这个时候根本分不清宝宝在哭什么，根本不知道需求是什么，何谈满足！
睡眠是一个渐进的过程，一般需要花几分钟到十几分钟不等，宝宝才能从清醒的活动状态转入相对安静的睡眠状态。做妈妈的不要怕宝宝哭，哭是她成长的必经之路，在哭里她才能学会自我安抚，才能成长，才知道哭解决不了任何问题，如果她一哭你就喂奶，她永远学不会怎么自己止哭。
哄睡大法第二招：白噪音
何谓白噪音？就是频率，音调都相对稳定的声音。吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音、雨声、海浪的声音等都是。太安静的环境往往不是最利于睡眠的，有一点声音能加强安全感更容易入睡。
如果睡眠环境吵闹可以放白噪音或催眠曲抵抗一下环境噪音，但注意长期处在噪音环境对宝宝有害，所以音量不可持续过大，睡着后也不可长开。
白噪音的来源，可以把吹风机之类的声音录在手机里，也可以用手机下载白噪音软件。
因为白噪音的原理是模拟子宫环境，所以其实婴儿过了第四期也就是3个月之后，它的效果会大打折扣，爸妈不要因为白噪音省事而过于依赖。
哄睡大法第三招：Xu-拍法
这一招是比较简易的人为白噪音法。哭闹时，在耳边发出嘘嘘～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之类持续或有规律节奏的声音，同时在背部中间有节奏感的轻拍。
嘘的时候注意，不要让宝宝看到你的脸，否则她会以为你在跟她玩，反而兴奋，最好是贴近耳朵发出声音，距离远了效果不明显。注意声音要轻柔，离耳朵可以近一点，但不要对准耳膜，不要把气呼到宝宝耳朵里产生不适。哭得厉害可以大声一点盖过哭声，否则无法引起注意，大声时要远离耳朵。拍要有力但不能过重，屁股等其他部位拍也有效果，越是专心注意哭之外的事情，越是有可能平静。
6个月以上大宝宝能多线程处理问题，可能反而分心失效。一般大月龄如果xu拍不起作用或更激动，可能白噪音对宝宝已经失去安抚作用，宝宝嫌烦。应该注意采用单一说话或者把手放在肩头或者背部或胸口静止不动更好。
哄睡大法第四招：催眠曲
声音类的安抚还有熟悉人的声音，比如妈妈的独特嗓音。还有很多有效的催眠曲也可以选用。
哄睡大法第五招：降低室内温度
夏天出生的宝宝，一定要开空调！尤其睡觉的时候，建议一直开空调。很多老人因为年轻的时候没用过空调，觉得不习惯，认为吹空调容易得空调病。可是空调这么伟大的发明，简直拯救全人类，能让宝宝更舒适的东西怎么能不用呢？
开空调只要注意以下事项，完全没有任何问题：
1.每年开之前要清洗一次，否则累积的灰尘和病菌容易引起呼吸道不适。
2.每天不在房间的时候要注意通风，保持空气新鲜。
3.空调不能对着吹，风力最好调最小。温度不能太低，26度左右，干爽舒适。
4.最重要的，不能宝宝在满身大汗很热很热的时候直接进空调房，要先把汗擦干，换掉衣服，阴凉地方呆一会再开空调，逐渐降低温度。
哄睡大法第六招：背光而睡
宝宝待在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。所以可以让宝宝朝着背光的方向睡，让他慢慢适应。
哄睡大法第七招：包裹
新生儿有惊跳反射，就是睡着睡着突然受惊一样醒来，而且无法控制自己的手脚一直乱挥，不包裹很难入睡，就算睡着了也容易把自己动醒。包裹这一常识现在越来越多的中国妈妈已经达成了共识，但是包裹的方法还不是很到位。
首先强调不是蜡烛包，传统的医院都还是在用一根绳子把宝宝绑住的办法来包裹，这样不利于宝宝发育，把腿绑住还有可能造成髋关节脱位。蜡烛包的样式如下图，可以看出来包巾的外面绑带的位置在宝宝腰部，而且下端太紧腿被强行拉直，不利于新生儿发育。
其次，包的不够紧。新生儿在妈妈肚子里的时候是十分拥挤的，拥挤程度可以用不能动弹来形容，要知道，宝宝可是在这种拥挤的环境下待了十个月呢，怎么可能不喜欢被包裹住？为了让宝宝回到子宫里安全的感觉，包裹必需紧，大部分宝宝喜欢抱睡就是因为抱着对身体存在压迫，手没有办法活动，就像在妈妈肚子里一样。我除了把宝宝紧紧的包起来，每次哄睡的时候都会按住她的手臂，这个看起来很残忍，但是却很有效。0到3个月的新生儿时期宝宝是无法控制自己的双手的，当她困的时候手臂会到处乱动，越动越睡不着。按住双手就是帮她控制身体，比起动弹不得的难受来说，其实很困又不会睡着的难受更让宝宝不舒服，所以当妈的必需狠下心来。包好，按住小胳膊（注意力度，能固定就行不要压到宝宝），相信我你的宝宝不会哭很久就累睡了。如果包裹后宝宝一直表现的很痛苦考虑是胀气问题，或者是纯粹想抱睡，而不是包裹问题。
现在市面上的包巾大同小异，可以自行选择。其实建议冬天出生的宝宝用一块大大的柔软的布自己打包，打包方式如图
这样包松紧合适，不会限制宝宝的腿活动，也不容易挣脱。
这里说明，包裹只适用三个月前的宝宝，三个月后新生儿惊跳反射慢慢减弱直至消失，宝宝也没那么喜欢拥挤的感觉了，翻身等大运动发育也开始，不再适合包裹。
哄睡大法第八招：抱着轻轻摇晃
大部分宝宝都喜欢被拥抱然后轻轻摇晃，注意，这里摇晃是抱着正常走路的程度，不要疯狂晃你的宝宝小心得摇晃综合症，因为被大力摇晃而导致孩子毛细血管破裂颅内出血的新闻经常有见。
这里要注意，抱着摇晃相对于前面几种方法来说属于强安抚，仅次于奶睡，你不可能永远抱着她，多半一放床上立即醒。三个月之前的新生宝宝因为存在胀气和肠绞痛问题实在没办法了可以用，三个月之后建议少用。
我所有的哄睡大法目的都是为了培养孩子自主睡觉的能力，摇晃着睡觉是有悖于这一目的的，为了减少摇晃的影响，三个月以后如果要用可以抱着走路走到宝宝眯眯眼就停下，然后放到床上让其自行入睡，保证最后困了的那段时间是自己入睡的。
哄睡大法第九招：气味的影响
婴儿对于气味是比较敏感的，有时候夜里哭，闭着眼睛也知道谁在抱他，闻见妈妈身上的奶味就要喝奶，或者知道妈妈在旁安心睡之类。
哄睡大法第十招：安抚奶嘴
吃乳头、吃手、吃安抚奶嘴都是通过吮吸产生愉悦、镇静感。
主流意见是不要干涉吃手，这是婴儿的自我安抚，也是对身体的一种认识和学习。实在严重的分散注意力，多安抚孩子自然吃手就少了。看到吃手就喂奶不必要，如果孩子只是要喝口白水就避免端去杯奶茶。
安抚奶嘴可以助眠，但在最初的时候2-3周内使用可能会产生乳头混淆不利于母乳喂养，不建议使用，安抚奶嘴一直是一个比较有争议的东西。
哄睡大法第十一招：一家人一起睡
宝宝的生活规律常常会跟着爸爸妈妈转，如果在宝宝到点睡觉的时候，全家人一起睡下，对于宝宝更好地入睡及培养他的睡眠习惯会有很大的帮助。
哄睡大法第十二招：白天多给宝宝做运动
尤其对于晚上不肯睡觉的宝宝来说，增加白天的运动量是一个很好的方法，白天的体力消耗增大，到了晚上，宝宝的身体自然而然就会发出休息的信号了。
妈妈带着宝宝散步、晒太阳是最好的选择，天气再暖和一些时，妈妈还可以带着宝宝去游泳，做一些亲水的游戏。外出的时间最好选择在紫外线不强烈的上午，做好防晒保护。
哄睡大法第十三招：睡前准备活动
睡觉前洗澡对调整宝宝的身体进入睡眠状态很有好处。妈妈可以尝试在睡前的30～40分钟安排宝宝洗澡，然后用按摩油给宝宝全身进行按摩或者抚触，帮助宝宝放松下来，自然而然就会进入睡眠状态。每天坚持这样做，宝宝就会慢慢形成规律良好的睡眠节律了。
哄睡大法第十四招：小伙伴的魔力
孩子到了一定的年纪可以引入安抚物，参与到宝宝的日常活动中去，妈妈和宝宝一起哄小熊睡觉之类的事情也可以作为睡眠仪式的一部分，而小熊作为小伙伴陪伴宝宝入睡也可以使他在妈妈无法陪睡的时候感到心安。
哄睡大法第十五招：表演打哈欠
大圣妈妈的观察：打哈欠是可以传染的——有时候小朋友到要睡的点还挺精神的，妈妈就可以表演打哈欠，一边打哈欠一边说诶呀妈妈好困好累啊，哈欠，妈妈眼睛闭了…不知道是学样还是好像想起来什么，宝宝也会开始打哈欠，过不多会就睡了。偶尔有用的，大月龄主打心理牌。
哄睡大法第十六招：按摩推拿
从成人睡眠书中找灵感，肌肉先紧绷用力再放松，比如双腿绷直微微抬起，坚持几秒，再放松。拍脑袋拓展一下，如果入睡困难要助眠，对身体某些部位(比如虎口掌心脚跟)进行有规律的施力按压，然后放松,也可以起到类似的效果,这也许和按摩、推拿之类能助眠的原因类似。
哄睡的方法千千万，以上是我自用的比较有效的方法。每一种方法都不是说能够立竿见影让宝宝马上睡着的，所以说妈妈们还是要忍受宝宝5到15分钟的哭声。但是长久来说，绝对省心不少。请妈妈们给宝宝一个机会和一点时间，其实每一个孩子都是上天派来的小天使。
（本文来自：百度宝宝知道成长育儿）
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