阴虚质
阴虚质：先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律，积劳阴亏，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛导致阴虚质。
体质分析
阴就好比生活中的水分，阴液亏少，机体失去水分的濡润滋养，就好像生火做饭时火太大、水太少一样。
所以阴虚质常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。
比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等；
同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。
治理要点：滋补肾阴，壮水制火
阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创制了“壮水之主，以制阳光”的基本原则，比如常用的六味地*丸、大补阴丸等。
这就犹如锅里水少了，只要加点水，就可以避免干燥，避免火太旺盛导致的虚热。但阴虚质在调体的时候要注意以下几点：
（1）滋阴与清热并用：阴虚生内热，故滋阴应注意与清热法同用或滋阴润燥同用。所以，对于阴虚质，除选择亚麻籽油、胶原蛋白等滋阴润燥、补水的产品外，还可佐以竹叶清茶等清热的产品，共同起到滋阴和清热的保健作用。
（2）保血、养血即可生津：由于人体生理、病理上的相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。
（3）养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等.
核桃桂圆粥
01
核桃桂圆粥
一道以核桃、桂圆为主要食材制作的药膳，有健脑补肾的功效。
1.核桃仁40克
2.桂圆肉10克
3.糯米克
核桃桂圆粥的做法：
将核桃仁、桂圆肉、糯米一同入锅，加适量清水，文火煮熬成粥，加精盐调味即成。
生熟地龙骨汤
02
功效：
清热解*，皮肤粗糙、热气、长痘痘的人可多饮用。
材料准备：
1.生地60克
2.熟地20克
3.龙骨适量
4.蜜枣2颗
5.生姜一片
特注：
生地：又名生地*，为玄参科植物地*或怀庆地*的根；性寒味甘、苦；归心、肝肺经，具有清热凉血的功效。
熟地：又名熟地*，为玄参科植物地*或怀庆地*的根；性微温，味甘；归肝、肾经，具有补血生津、滋肾养肝等功效。
制作方法：
1.先将龙骨飞水。
2.再将全部材料洗净放入锅中，加入适量水，煲两个小时。
芝麻桑葚粥
03
桑葚：有滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹、聪耳明目等功效。
黑芝麻：有健脾开胃、化积消胀、顺气和中、降压等功效。
作用：将两者同粳米共煮为粥，具有延缓衰老的作用，经常食用可收延年益寿之功。也是治疗高脂血症、高血压的良方。
材料准备：
1.大米50克
2.桑葚50克
3.黑芝麻50克
4.白砂糖适量
制作方法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。
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