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有些人三五天才上一次大号（包括我自己），每次都想“身体被掏空”，却不料每次都是“我动敌不动”。上网一查，满眼都是香蕉：网友A:吃香蕉可以治便秘网友B:吃香蕉可以润肠通便网友C:吃香蕉很管用……
吃香蕉，防治便秘，似乎是大家一个根深蒂固的概念。那么，香蕉真的能润肠通便吗？其实，只有熟透的香蕉才有上述功能，生香蕉不能通便反而致便秘。大多数时间来说，香蕉就是一种水果，并不是所谓的“便秘良方”。
那今天，咱就来说一下这个“羞羞”的问题。如果香蕉退出“便秘”舞台，那谁才能堪当这一大任？成为便秘界的“扛把子”和“终结者？”
苹果、橙子、香蕉（熟透），芹菜、白萝卜、竹笋、莲藕、玉米、红薯、豌豆、西蓝花、坚果（芝麻、核桃等）。
清热通便药有大*、番泻叶、虎杖、芦荟、蒲公英、生地*、瓜蒌等；
降气通便药有枳实、枳壳、厚朴、槟榔、大腹皮、沉香、莱菔子、苏子等；
宣肺通便药有杏仁、牛蒡子等；
益气通便药有白术、*芪、玄参等；
养血润肠通便药有当归、白芍、何首乌、黑芝麻等；
滋阴润燥通便药有生地*、玄参、麻子仁、郁李仁、桃仁、杏仁、柏子仁、麦冬、天冬、桑椹子、蜂蜜等；
温润通便药有肉苁蓉、胡桃肉、锁阳等。
组成：鲜莲藕g。
做法：鲜莲藕洗净剁碎，用纱布绞取汁液，每日分数次服完。
养生功效：清胃泄火，凉血止血。
适宜人群：吐血、便血、便秘等人群。
组成：菠菜g，麻油15g。
做法：将菠菜洗净放沸水中烫3min取出，用麻油拌食，每天2次，连食数天。
养生功效：养血止血，通肠。
适宜人群：适宜于便血、消渴、小便不利、慢性便秘。
性味甘、苦，寒。归大肠经，有泻热行滞，通便，利水的功效。用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满的治疗。入药剂量2～6g，开水泡服。
注意事项
番泻叶性寒，泻下的同时可伤正气，所以体虚津亏而长期便秘者不宜使用。临床可见一些老年病人长期自服番泻叶导泻，虽一时腹气通畅，但并非治本之法，而且会加重气阴虚损，不利于从根本上解决便秘症状；妇女哺乳期、月经期及孕妇忌用；剂量过大，有恶心、呕吐、腹痛等副作用。
性味甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的功效。入药每次9～15g，代茶饮。
现代药理研究也应证了决明子有良好的缓泻作用，可以用于习惯性便秘的治疗。
对于经常坐在办公室对着电脑屏幕的上班族来说，这味中药不仅有利于便秘的治疗，还可以养肝明目，保护我们的眼睛。
组成：桑叶5g，火麻仁15g。煮水，代茶饮。
养生功效：清热润肠通便。
桑叶：疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目。火麻仁：润肠通便。
文／于兰兰（中药房）
编辑／冀慧丽 审核／陈爱云
（部分图文来源于网络 侵权删）
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