坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
专家指出：每周至少吃两次，每次30克坚果的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。无论是做饭的时候，加些坚果作为辅料，还是饭前饭后适当摄取些坚果，来补充能量，都是很好的必备品。
尤其是春节放假回家，和爸妈一边看春晚追剧唠嗑，一边吃着坚果小食，很完美有木有！临近过年，我就给大家盘点几样过年必备的坚果以及他们做成的美味小食！
1、花生
花生自古以来就有“长生果”的美誉。花生有助控制食欲,稳定血糖,保持心脏健康,减小肠癌风险。如果把坚果按性价比来排名,花生无疑应当排在第一位,因为其价格低廉,供应丰富,按单位价格计算,其蛋白质、维生素的含量都很不错。
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花生糖
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