与痛风、心脏病、高血压这样的疾病一对比，可能有人就会觉得便秘根本就算不上什么疾病，只是一个芝麻那么大的小问题。但是便秘所带来的痛苦与煎熬，或许只有便秘过的人才能知晓，而且长期的便秘被无视掉，一些疾病可能就会悄悄的来临。
长期便秘有哪些危害？
便秘对于大家来说可能更加担心是排便时候痛苦的煎熬，没有排出来时候肠胃的不适。其实还应该了解到，当体内的粪便长时间没有排出，留在肠道里面，粪便里面的毒素就会直接对肠道产生危害，诱发一些肠道疾病，甚至是大肠癌。
当然在便秘之后，想要排便，过程就会异常的困难，干硬的大便甚至会造成肛门的出血，严重的时候甚至会导致肛裂，引发痔疮。严重威胁肛门的健康，也会造成排便时候的窘态。
粪便在肠道里面聚集，随着时间越积越多，往往就是造成肚子变大，很有可能就会造成肠胃消化功能的紊乱，因为垃圾排除不出去，食物进去了也很难得到良好的消化。
所以一些人在便秘的时候会出现吃不下饭的症状，食欲也随之降低，因为经常的消化不良，还可能会导致顽固的口臭，放的屁也会十分的臭。
很多人不会把便秘与妇科疾病关联到一起，其实对于女性来说，长时间的便秘，直肠就会因为排泄物的堆积造成体积的不断扩大，最后可能就会对子宫造成挤压，导致子宫的后倾，随着时间的增长就会出现腰疼，月经也会因此不协调。便秘也会导致肠道里面分泌一种会妨碍排卵的物质。
有一些老年人会在排便的时候突发心脑血管疾病，其实这并不少见，因为老年人本来就有较高的风险患上心脑血管疾病，再加上常常便秘，排便时候就会不用力过度，这时候血压快速上升，心脑血管疾病就容易发作，严重的情况甚至会引发猝死。
其实便秘不仅仅只有上述的危害，还会引发一些皮肤上的状况，会导致爆发痘痘、变得暗淡无光等等；还可能会造成一些心理疾病，诸如抑郁，以及大脑记忆力衰退。随意无论是谁，预防便秘，一刻都不能松懈。
预防或者减轻便秘的方法有哪些？
很多人出现便秘的情况往往是因为不愿意动，特别是一些腿脚不好的老年人以及一些坐办公室的上班族。就是因为机体运转变得迟缓，血液循环变得不畅通，最后肠胃的蠕动也变得慢了许多，往往就会造成大便干结，出现便秘的症状。
当然，对于已经出现便秘症状的人来说，平时多参加一些体育运动，就能够让肠道再活跃起来，肠道的蠕动变得正常，排便自然而然就会恢复顺畅了。
排便习惯的养成对于缓解便秘的现象很有帮助，可以在某天有了便意之后，就立马去上厕所，之后每天都在这个时候去上厕所，不管是否有浓烈的便意，这样能够让身体适应自己的排便习惯，减少便秘的发生。也可以就选在造成起床后，进行定时排便。
便秘的一大原因往往就是因为肠道过于的干燥，大便在里面干结住了，不能被轻易的排出。所以想要避免肠道过于的干燥，就要多补充水分，平时多喝一些水，肠道通常不堵塞。也可以多吃一些香蕉，润滑肠道，排便就不会那么困难了。
综上所述，不要以因为便秘不是大问题就忽视，往往它就是一些大问题的始作俑者。保持肠道的畅通，年轻健康才有可能。