天气渐冷，已至冬季。中医认为四时气候不同，人体也有相应的变化，所以要遵循自然规律，根据季节的变化来调整饮食起居。那么冬季养生应该怎么吃呢，下面就来好好了解一下。
1、进补：冬季主“藏”，应当休养生息，饮食上宜进补，要多吃一些温补益肾的食物，譬如牛肉、羊肉、狗肉、海参、龙眼肉等，但要注意适量，以免燥热伤阴。
2、养阴：冬季阳气潜藏于内，阴之为盛，人们在饮食上多以温热散寒为主。但如果过多食用温热的食物，难免煎熬阴液，容易导致阴阳失衡出现不适。所以还应养阴，可以适当多食些滋阴的食物，如银耳、鸭肉、甲鱼等。
3、减咸增苦：冬季属于肾经当令之时，但肾水太旺容易克心火。中医认为，咸入肾，苦入心，所以冬季饮食还应注意限制海带、紫菜等咸味食物的摄入，适当增加款冬、苦瓜等苦味食物以养心气。
4、少食生冷：冬季气候寒冷，若是进食过多生冷寒凉的食物，容易损伤脾肾之阳，造成中气下陷、脾虚泄泻，身体及四肢发凉、怕冷。
除饮食外，冬季还应调整起居习惯，宜早睡晚起，保持充足的睡眠，注意保暖，避免过度劳累。#冬季养生#