TUhjnbcbe - 2024/8/28 17:06:00
春季是养生的大好时节，气候温暖适中，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒，一年之计在于春，一天之计在于晨，春季也是万物复苏的季节，人的身体在春季里也有许多的变化，春季养生中饮食的部份也是相当重要，春困秋乏，春天人总会感觉那里不舒服，很容易犯困却不知道原因，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果，如何克服春困？春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢？第一、注意身体养生作息时间，“早睡早起，广步于庭”，做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。第二、呼吸新鲜空气，在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感，在活动方面，可去走路锻炼，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，释放压力，提神醒脑。第三、可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。第四、搞好饮食调养，春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。第五、做到劳逸结合，要注意适当的休息，放松身心，休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。其实春困对我们并没有影响，而是身体自身在调节适应季节的变换，只要在平日的日常饮食中多吃一些有助于养护的蔬菜水果就可以，很多时候我们的滋补有点过分，冬天我们为了保护肠胃很少吃凉拌冷菜，到了春天之后身体需要清火，可以吃一些凉拌的新鲜蔬菜，只要经常