在家里的话也要适当的多做一些运动，可以增强我们身体的抵抗力。饮食上也能松懈，趁着春节休息，好好的补一补。
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阿酿记得小时候，一头疼脑热，姥姥就会说一句“这小孩儿抵抗力太差啦”，这句熟悉的话，现在也还是能听到吧！
作为人体抵抗病毒等有害成分的重要屏障。免疫系统如同身体的保护伞，不仅能在前期有效预防，即使被感染，强大的免疫系统也是控制病情发展、有效恢复健康不可或缺的重要一环。
免疫系统的三道防线
我们人体之所以不会经常生病，在于我们拥有强大的免疫系统，它由三道防线组成：
第一道防线：皮肤及鼻部粘膜，能阻挡90%的病菌；
第二道防线：皮肤划破后分泌的黏液，白细胞；
第三道防线：如果病菌进入到细胞内，机体产生对应抗体，发生的抗原抗体反应。
增强免疫力的食疗方
健康饮食之所以重要，因为它可以为我们提供足够能量和营养，以维持免疫系统的正常运转，而营养不良则会损伤免疫机能。
下面推荐3款增强免疫力的食疗方，可以帮助人体扶正气，抗感冒，防瘟疫，可在医师指导下选用，初一的饭菜这不就来了么，营养又健康。
双花石斛洋参茶
材料：金银花6克，铁皮石斛6克，西洋参6克，甘草3克。
做法：将上述材料放入养生壶中，加适量清水，大火煮沸，转小火煮15～30分钟即可。代茶频饮。可加水反复煎煮，待茶味寡淡时更换一料。
功效：金银花又名双花，味甘，性寒，可清热解毒、疏散风热，具有显著的抗菌、抗病毒和增强免疫力作用；铁皮石斛生津益胃、滋阴清热、润肺益肾、明目强腰；西洋参味甘微苦，性凉，能益气养阴、清热生津，缓解气虚阴亏所致的咳嗽气喘、口燥咽干等症状；甘草味甘，性平，能补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药，其味甘甜，可提升茶味。诸药合用，可益气养阴、益胃生津、清热解毒，增强机体免疫力。
适宜人群：口咽干燥、口舌生疮、咽喉疼痛、鼻塞流涕、四肢乏力、潮热盗汗、腰膝酸软、反复感冒者。
参芪五指毛桃排骨汤
材料：五指毛桃50克，生黄芪15克，党参15克，生姜6片，黑枣6枚，猪排骨1根（约克），盐适量。
做法：将排骨斩段，用开水焯去血渍，沥干水分；五指毛桃、生黄芪、党参、黑枣洗净，生姜切片；将上述材料放入炖盅，加适量清水，放入沸水锅中，隔水炖2～3个小时，待排骨烂熟停火；取出炖盅，加入盐调味即可。食肉饮汤。
功效：猪排骨味甘咸，性平，入脾、胃、肾经，能补中益气、补肾养血、强筋健骨、滋阴壮阳；五指毛桃味甘，性平，可补脾益气化湿，兼能平喘化痰止咳，具有益气不伤阴、补而不燥等特点；黄芪味甘，性微温，善入脾胃，能补中益气、益卫固表、利水消肿；党参味甘微酸，性平，能补中益气、健脾益肺，既能补气，亦能补血；黑枣味甘涩，性凉，入心、肺、胃经，可消渴祛热、补中益气、养胃健脾、养血壮神，亦可润心肺、调营卫、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、解药毒、调和百药；生姜味辛辣，性微温，性窜不收，能解表散寒、温中止呕、化痰止咳。诸药配合排骨煲汤，共奏健脾补肺、益气利湿、扶正固表之效，常食可提高免疫力和抗病力。
适宜人群：素体亏虚，免疫力低下，遇外邪即感风寒风热诸证者。
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人参枸杞排骨汤
材料：人参15克，枸杞子15克，黄芪15克，生姜6片，红枣6枚，猪排骨1根（约克），盐适量。
做法：将排骨斩段，用开水焯去血渍，沥干水分；人参、枸杞子、黄芪、红枣洗净，生姜切片；将排骨及人参、黄芪、生姜、红枣放入炖盅，加适量清水，放入沸水锅中，隔水炖2个小时，加入枸杞子，再炖15分钟，待排骨烂熟停火；取出炖盅，加入盐调味即可。食肉饮汤。
功效：人参可大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津安神；枸杞子可滋补肝肾、益精明目；姜、枣辛甘合用，可温中和胃、补脾益气、养血安神。诸药配合排骨煲汤，可益气补血、补脾益肺、益卫固表，增强机体抗病力。对于小儿，人参可以换作太子参，以免补益过甚，且太子参具有滋阴补气健脾之用，更适宜孩童食用。
适宜人群：素体亏虚、免疫力低下、反复感冒者。
最后，如果想要加強自身免疫力，除了在饮食均衡的基础上，更多摄取以上营养物质，充足的睡眠、适度的运动，以及愉悦的心情，也是提高身体免疫力的重要方式。
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本文合作作者：常怡勇（副主任药师）
撰文：小医同学
编辑：azeliang
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