导语：据调查统计，我国老年吸烟者已超过3.5亿人，男女吸烟者人数基本持平，甚至许多未成年人也加入了吸烟行列，吸烟已成为严重危害人们身心健康的重要罪魁祸首。
吸烟有害健康是一个众所周知的口号，但当你对吸烟上瘾时，任何口号都抵挡不住香烟的诱惑，特别是对于长期吸烟的老年吸烟者来说，他们对吸烟有明显的上瘾。
导致人类吸烟成瘾的主要物质是烟草中的尼古丁，又称烟碱，是烟草的主要成分，它是一种使人上瘾或依赖的物质，反复使用尼古丁会加快心率，增加高血压，降低食欲，大剂量尼古丁会导致呕吐和恶心，严重时会导致死亡。
尼古丁对人体有哪些危害？
1、神经系统损伤
香烟中的尼古丁会刺激大脑，释放多巴胺，产生神经放松的错觉，长期吸烟不仅会上瘾，还会损害我们的大脑神经，导致语言、记忆、感觉、感知等能力不同程度的下降。
如果青少年吸烟，你估计它还会影响大脑的正常生长和发育，并对注意力、学习和自我控制产生一定的有害影响。
2、损害消化系统
香烟中的尼古丁在高温下燃烧时，会产生大量生物碱等化学成分，对人体消化系统有一定的毒性，长期以来，可能会出现恶心、呕吐、胃灼热、反酸等不适症状，相关研究表明，长期吸烟者的胃癌发病率显著增加。
3、呼吸系统损伤
常年吸烟的人经常有各种口腔问题，比如黄牙和牙龈出血，当吸入人体时，香烟中的尼古丁会迅速通过鼻子、喉咙和肺部，从而诱发呼吸道疾病，急性肺部炎症、嗜酸性粒细胞性咳嗽等由急性嗜酸性粒细胞性炎症引起的咽喉不良反应。
尼古丁的“克星”或许找到了，长期吸烟的人，建议：常吃5种食物
1、雪梨
我们都知道雪梨有清肺止咳的作用，根据医学解释，悉尼是一种寒冷的食物，非常适合秋天和冬天，这两个季节的温差太大，容易引起感冒和咳嗽，因此多吃雪梨可以润肺、止咳化痰。
雪梨也有各种各样的饮食方法，尤其是烹饪后，味道更甜，此外它还可以与冰糖一起煮，不仅起到润肺止咳的作用，而且对胃肠道也有一定的好处。
2、白萝卜
冬天吃萝卜，夏天吃生姜，这句话一直流传至今，白萝卜也被称为小人参，白萝卜口感清脆多汁，营养价值也很高，白萝卜富含纤维素，对消化和化痰有重要作用，吃白萝卜通常也有助于消化胃，滋润呼吸道，更好地保护肺部。
3、蜂蜜
我们都知道蜂蜜有美容和美容的功能，尤其是女性朋友，他们在生活中非常喜欢喝蜂蜜，它能封闭并促进人体新陈代谢，它还具有美与美的效果，长期饮用蜂蜜水也有利于体内毒素的排出，它可以清除垃圾、烟雾和其他长期积聚在肺部的有害物质，每天喝一杯蜂蜜水会让肺部在蜂蜜水的滋润下更干净。
4、枇杷
枇杷是一种食用和药用植物，富含粗纤维和矿物质，适量食用枇杷能有效促进肠道蠕动，增强人体免疫力，枇杷中的有机酸能刺激肠道小叶的分泌，具有一定的增食欲作用。
枇杷中的苦杏仁苷能止咳化痰，改善上呼吸道症状，但是，应该注意的是，吃枇杷时最好不要喝，因为枇杷汁中的类胡萝卜素在接触酒精后可能会转化为超氧物，这会影响你的健康。
5、银耳
银耳自古以来就被列为饮食养生的上品，银耳能清肺热，滋补肺阴，治疗肺热咳嗽、久咳喉痒、咳血、肺热性胃炎、大便隐结、大便下积血，被誉为“食用菌之王”。
现代医学普遍认为银耳是一种药食两用产品，它具有温和的药物特性，服用安全，清肺养阴，它不仅可以补脾开胃，还可以补气清肠，它具有润而不腻，健脑而不兴奋的特点，它具有强身健体的功能。
结语：
养肺的关键是增强身体的免疫功能，体育锻炼无疑是最佳选择，专家建议人们根据自己的体质选择几种适合自己的运动，每天不懈地练习，并结合一些专门为改善肺功能而设计的运动，这对增强身体免疫力和改善肺功能非常有益。